Dieta preferată

Dieta Favorită a devenit populară datorită eficacității și ușurinței de aderare.

Durata dietei este de 7 zile: 3 zile de baut, 1 fruct, 1 legume, 1 proteina si 1 combinata (ziua de parasire a dietei).

Dieta „dieta preferată" pe zi:

• zi de băut. Sunt permise doar alimente lichide (supe, ciorbe, compoturi, sucuri). Sucurile proaspăt stoarse se diluează 50/50 cu apă pentru a reduce caloriile. Se recomanda consumarea unui minim de sare pentru a evita edemele si a reduce sarcina asupra rinichilor. Este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pură necarbogazoasă;
• zi de legume. Sunt permise orice legume, crude (mai bune), fierte și înăbușite. Din legume se prepară salate și vinegrete. Nutriționiștii recomandă introducerea în meniu a verzei albe, care are efect de ardere a grăsimilor. Salatele pot fi asezonate cu ulei de măsline, suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau sos de soia pentru a îmbunătăți gustul;
• ziua fructelor. Orice fructe și fructe de pădure sunt permise, cu excepția strugurilor și a bananelor. Este de dorit ca meniul să conțină grepfrut care are proprietăți de ardere a grăsimilor. Ar trebui să mănânci 1-2 fructe la fiecare 2-3 ore, în timp ce greutatea totală a fructelor consumate pe zi ar trebui să fie de 1-3 kg. Între mese, trebuie să bei apă plată curată;
• ziua proteinelor. Sunt permise file de pui, pește slab, creveți și ouă de pui. În plus, puteți folosi iaurt sau brânză de vaci;
• zi combinată. Dieta constă din fructe și legume care au fost prezente în a doua și a treia zi de dietă, precum și din alimente familiare celor care slăbesc - legume înăbușite, carne la cuptor, supă de legume. Toate felurile de mâncare trebuie să fie puțin subsărate. Produsele conservate și semifabricate sunt interzise.

După finalizarea dietei, este necesar să reveniți treptat la alimentația normală, introducând un produs nou în fiecare zi. În 2-3 săptămâni, trebuie să monitorizați conținutul caloric al meniului, evitând alimentele grase și dulci. Un alt mod eficient de a menține greutatea este zilele de post o dată pe săptămână.

Beneficiile dietei preferate

„Dieta preferată" este un sistem eficient de slăbire, 4-5 kg de exces de greutate dispar în 7 zile. Cu ieșirea corectă din dietă, kilogramele pierdute nu se vor întoarce.

Avantajul „Dieta Favorită" este alternarea dietei pe zi, ceea ce o face variată și deloc plictisitoare, în ciuda restricțiilor semnificative. Prezența unei zile de băut în dietă face posibilă descărcarea sistemului digestiv și adaptarea stomacului la cantități mici de alimente.

Dezavantaje și contraindicații ale „dietei preferate"

Unele persoane care slăbesc observă o scădere a eficienței, oboseală, schimbări de dispoziție, dureri de cap și amețeli în primele zile de dietă. În zilele de băut, sunt posibile probleme cu intestinele, se observă uneori salturi ale tensiunii arteriale.

„Dieta preferată" nu este recomandată pentru hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă sau renală, boli ale sistemului digestiv. Nu este potrivit pentru persoanele care se confruntă cu stres fizic, intelectual sau psihologic crescut, este contraindicat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.

Ce produse sunt permise?

Sunt permise următoarele produse:

• legume, fructe, fructe de pădure (cu excepția strugurilor și a bananelor);
• file de pui, bulion de pui, peste slab, fructe de mare, oua;
• lapte degresat, chefir, brânză de vaci, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• mazăre, hrișcă;
• ulei de măsline, suc de lămâie, sos de soia;
• ceai verde și negru, sucuri proaspăt stoarse.

Sarea este acceptabilă în cantități mici.

Ce produse sunt interzise?

Alimentele interzise includ tot ceea ce nu este inclus în lista alimentelor permise, inclusiv zahărul.

Meniul „Dieta preferată"

Exemplu de meniu „Dietă preferată" timp de 7 zile:

Prima zi	Mic dejun: 200 ml chefir, ceai. Pranz: 200 ml supa de pui. Gustare: 150 ml iaurt. Cina: 200 ml lapte.
A doua zi	Mic dejun: 2 roșii. Prânz: salată de castraveți proaspeți, varză și ierburi, asezonată cu ulei de măsline. Gustare de după-amiază: 2 castraveți. Cina: salata de ardei dulci, castraveti si ierburi.
A treia zi	Mic dejun: 200 ml fructe și milkshake, ceai. Al doilea mic dejun: 200 ml lapte. Pranz: 200 ml supa de pui. Gustare de după-amiază: 200 ml chefir. Cina: 200 ml lapte.
A patra zi	Mic dejun: 2 portocale. Al doilea mic dejun: grapefruit. Pranz: platou cu fructe din mere, kiwi si portocale. Gustare: pere si mere. Cina: 200 ml lapte.
A cincea zi	Mic dejun: 2 oua fierte. Al doilea mic dejun: 200 g de peste fiert. Prânz: 150 g file de pui, 100 g mazăre fiartă. Gustare de după-amiază: 100 g brânză de vaci. Cina: 100 g brânză.
A șasea zi	Mic dejun: 200 ml chefir, ceai. Al doilea mic dejun: 200 ml suc de grepfrut. Pranz: 200 ml supa de pui. Gustare de după-amiază: 200 ml shake cu lapte și fructe. Cina: 200 ml lapte.
A șaptea zi	Mic dejun: 2 oua fierte, ceai. Al doilea mic dejun: orice fructe. Pranz: 200 ml supa usoara cu hrisca sau orez. Gustare: orice fruct. Cina: salata de legume proaspete imbracata cu ulei vegetal.

Sfaturi utile

• Sfat 1: Nu schimbați ordinea zilelor de dietă și nu înlocuiți o zi cu alta.
• Sfat 2: în salatele de fructe, pe lângă grepfrut, este indicat să adăugați kiwi, care are și proprietăți de ardere a grăsimilor.

Caracteristicile dietei	nota finala
Durata: 7 zile Frecvența recomandată: 1 dată în 4 luni Rata de pierdere în greutate: ★★★★★ Securitate: ★★★★ Varietate de produse: ★★★	patrudin 5 Numele dietei vorbește de la sine - este iubit de mulți pentru eficacitatea sa, ușurința de aderare și dieta simplă. Dacă urmați recomandările pentru ieșirea corectă din dietă, riscul de a recăpăta kilogramele pierdute este minim.